给大家说说常见的杆种类
发布时间：
2022-06-17 10:26
杠铃中的“奥运杠”是指奥运会标准杠铃杆。杠铃是一种运动训练器材，也用于举重。杠铃运动是重量训练的一种，只使用杠铃训练器械来提高肌肉力量训练。
奥运杠铃练习：
起始姿势：双脚前后站立，收紧腹肌，双手握住把手，置于臀部前方。
动作：双脚来回站立，收紧腹部，双手握住把手，将把手拉向胸前。起始姿势：双脚平行，膝盖微曲，收腹，杠杆在臀部前方。
动作：双脚平行张开，双膝微曲，收紧腹部，把手向上拉至胸底。
奥运钢管健身：
说起杠铃，大家都会想到举重，但同样的效果也是如此。看来杠铃锻炼是一种以力量为基础的健身项目，而在杠铃锻炼中，有5kg、10kg、2.5kg之分。作为替代，它实际上是一种低强度但非常有趣的运动。锻炼者的整个锻炼过程是在杠铃和音乐的配合下完成的。
训练时可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃板。无论是缺乏运动、娇小瘦弱的白领女性，还是坚强的女孩，都可以抱在头上反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃锻炼也是可以接受的健身项目。
奥运杠铃有两种：标准杠铃和非标准杠铃
1.标准杠铃：
它由杠铃(杆)、杠铃板和夹具组成。国际举重比赛采用国际图联认可的国际标准杠铃。杠铃有两种：男子杠铃和女子杠铃。区别主要在杠铃杆上。酒吧长2.20米，重20公斤。女子酒吧长2.15米，重15公斤。钢筋直径为 0.028 米。最大的杠铃板直径为0.45米。外侧的橡胶可以增强美感，降低杠铃落地时的噪音。
2.非标杠铃：
结构与标准杠铃相同，尺寸要求不严格，制造要求不高，重量可自由指定，也可替代民间使用的石杠。另外，为了满足一些特殊的要求，如果需要锻炼一些局部肌肉，可以根据需要做各种特殊的杠铃(如弧形杠铃、弓形杠铃、环形杠铃等)。
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