
选择哑铃的注意事项是什么?
发布时间:
2023-02-01 11:51
哑铃是很经典的健身器材之一。无论你想练什么部位,无论你想增加肌肉,还是减脂塑形,无论你是在健身房还是在家,它都是不可或缺的。特别是对于力量训练爱好者来说,如果没有哑铃训练,那根本就不是一次完整的训练。以下是选择哑铃的注意事项:
1.参见可调节性
1) 固定重量的产品一般用于健身房或健身工作室。其优点是可以提高训练效率,如果你想在练习一组动作后改变重量,你可以继续练习,你不需要自己组装,各组之间有充足的休息时间。然而,对于普通家庭来说,一套完整的哑铃组合并不划算,而且放置哑铃也会占用空间。
2) 可调重量哑铃
相对而言,它更适合家庭健身。因为家庭中不同的人可以使用不同的重量,即使是同一个人使用,可以用于训练不同部位的重量也不同,而且随着力量的增加,可以承受的产品重量也会增加,此时,这种产品的重量尤为重要。
2.看看重量
如果你以前有在健身房锻炼的经验,或者知道你的极限力量,那么这很容易做到。只需购买一个比你的极限重量大5~10kg的可调节哑铃,这种差异足以让你在家训练和提高。但如果你对体重一无所知,你只能根据你的身高和体重,用一般的选择方法来选择,这里还有一个细节需要注意。一些商家可能只使用虚拟重量,建议在购买前向商家咨询实际重量,以避免不必要的误解。
3.查看工艺
1) 涂胶哑铃
它在家里使用得更频繁,因为它们由塑料或橡胶制成,具有一定的弹性,可以保护地板不受损坏。由于所用橡胶的质量不同,注射的材料也不同,所以橡胶覆盖哑铃的价格差异很大。好的产品用新橡胶制作,里面装满了生铁。
2) 由于电镀层表面上的金属光,电镀哑铃具有高的外观价值,建议适合家庭健身的人们。电镀之所以比胶粘好,是因为它没有胶粘的塑料气味,而且因为它是在电镀前用生铁铸造的,所以使用的材料更现实,价格一般在10元/公斤左右。在购买之前,应检查和评估是否有电镀损失。
3) 油漆哑铃
这种产品更贵,更环保和健康。它是用生铁铸造,然后再画,所以重量很结实,体积适中,训练起来也更方便,基本上没有明显的缺点。它也非常适合家庭健康使用,但应在地上放一个垫子来保护地板。
4) 浸入式哑铃
浸入式产品是在铸铁的外层模制的,因此它们的重量非常可靠,价格昂贵。更适合家庭使用或健身房私人教区使用。
哑铃
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