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选择哑铃的注意事项是什么？

发布时间：

2023-02-01 11:51

哑铃是很经典的健身器材之一。无论你想练什么部位，无论你想增加肌肉，还是减脂塑形，无论你是在健身房还是在家，它都是不可或缺的。特别是对于力量训练爱好者来说，如果没有哑铃训练，那根本就不是一次完整的训练。以下是选择哑铃的注意事项：

1.参见可调节性

1）固定重量的产品一般用于健身房或健身工作室。其优点是可以提高训练效率，如果你想在练习一组动作后改变重量，你可以继续练习，你不需要自己组装，各组之间有充足的休息时间。然而，对于普通家庭来说，一套完整的哑铃组合并不划算，而且放置哑铃也会占用空间。

2）可调重量哑铃

相对而言，它更适合家庭健身。因为家庭中不同的人可以使用不同的重量，即使是同一个人使用，可以用于训练不同部位的重量也不同，而且随着力量的增加，可以承受的产品重量也会增加，此时，这种产品的重量尤为重要。

2.看看重量

如果你以前有在健身房锻炼的经验，或者知道你的极限力量，那么这很容易做到。只需购买一个比你的极限重量大5~10kg的可调节哑铃，这种差异足以让你在家训练和提高。但如果你对体重一无所知，你只能根据你的身高和体重，用一般的选择方法来选择，这里还有一个细节需要注意。一些商家可能只使用虚拟重量，建议在购买前向商家咨询实际重量，以避免不必要的误解。

3.查看工艺

1）涂胶哑铃

它在家里使用得更频繁，因为它们由塑料或橡胶制成，具有一定的弹性，可以保护地板不受损坏。由于所用橡胶的质量不同，注射的材料也不同，所以橡胶覆盖哑铃的价格差异很大。好的产品用新橡胶制作，里面装满了生铁。

2）由于电镀层表面上的金属光，电镀哑铃具有高的外观价值，建议适合家庭健身的人们。电镀之所以比胶粘好，是因为它没有胶粘的塑料气味，而且因为它是在电镀前用生铁铸造的，所以使用的材料更现实，价格一般在10元/公斤左右。在购买之前，应检查和评估是否有电镀损失。

3）油漆哑铃

这种产品更贵，更环保和健康。它是用生铁铸造，然后再画，所以重量很结实，体积适中，训练起来也更方便，基本上没有明显的缺点。它也非常适合家庭健康使用，但应在地上放一个垫子来保护地板。

4）浸入式哑铃

浸入式产品是在铸铁的外层模制的，因此它们的重量非常可靠，价格昂贵。更适合家庭使用或健身房私人教区使用。

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