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钩握的好处

  • 分类:行业新闻
  • 作者:
  • 来源:https://barbend.com/hook-grip-benefits/
  • 发布时间:2020-01-13
  • 访问量:10

【概要描述】锁握也被称为钩握(Hook Grip),从名字中就大概能想象这个握法的样子。钩握要求大拇指放在掌心内,并且拇指要紧贴杠子,形成钩状。
钩握被认为是一种举重式的握法,但现在我们看到越来越多的运动员使用这种新的握法。
  钩握是每一个力量运动员练习的有用技能,它带来了多种好处。在这篇文章中,我们将介绍使用勾握的好处。

钩握的好处

【概要描述】锁握也被称为钩握(Hook Grip),从名字中就大概能想象这个握法的样子。钩握要求大拇指放在掌心内,并且拇指要紧贴杠子,形成钩状。
钩握被认为是一种举重式的握法,但现在我们看到越来越多的运动员使用这种新的握法。
  钩握是每一个力量运动员练习的有用技能,它带来了多种好处。在这篇文章中,我们将介绍使用勾握的好处。

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  • 发布时间:2020-01-13
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钩握的好处

1、在比赛中有用

使用钩握第一个也是最大的好处是它的安全性。在适应阶段后,钩握这种方法实际上——至少在我看来是安全的。无论是沉重的工作还是比赛中,使用钩握的方法对于杆子是安全的。钩握基本上是人体自然等效的提升带。因此,在任何一项力量运动中,运动员都可以用钩握法,因为钩握法很安全。这适用于力量举重运动员、举重运动员和铁人运动员。

2. 万能钩握

另一个好处是它可以用于各种力量运动的训练。这种握法可以成功地运用在每一种举重姿势中,这使它成为一种万能工具。这在锻炼中是很好的,因为在以运动为重点的动作之间没有切换的握拍方式,所以如果你喜欢在同一锻炼中训练像硬举和划船,那么你可以假设所有的动作都使用钩握。

3.上身对称混合握法

混合握法在硬举过程中能有效的保证安全,但是对于多年使用这种握法有一个注意事项,那就是上身对称。我并不是说这种握法会立即导致上半身的不平衡,只是随着时间的推移,混合握法可能会导致上背部的轻微不平衡。但是也没必要因为这个原因而恐惧混合握法,要知道潜在的不平衡也不是一个坏主意,特别是在经常拉重的时候。

钩握消除了任何机会的上半身不对称,因为两边的身体有能力均匀的掌握力度。最重要的是,在热身赛中,将不再有关于何时从双上手转向混合握的争论。双上手到钩握是一个无缝过渡,将有助于保持力学一致。

4.减少二头肌撕裂的机会

除了不对称之外,混合握也会增加撕裂二头肌的机会。二头肌撕裂绝不是一种常见的损伤,但混合握更常见。混合握法使用张开的手掌,这样会增加肱二头肌腱承受的压力,可能会危及肌腱的完整性。

在硬举过程中,二头肌撕裂的原因有很多,需要注意的是,这种损伤的主要原因并不总是在二头肌,例如,髋关节不灵活会影响脊柱的排列,从而增加二头肌撕裂的风险。但无论如何,勾握法是一种有用的握法,可以帮助减少负重时二头肌撕裂的风险

 

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