钩握的好处

1、在比赛中有用

使用钩握第一个也是最大的好处是它的安全性。在适应阶段后，钩握这种方法实际上——至少在我看来是安全的。无论是沉重的工作还是比赛中，使用钩握的方法对于杆子是安全的。钩握基本上是人体自然等效的提升带。因此，在任何一项力量运动中，运动员都可以用钩握法，因为钩握法很安全。这适用于力量举重运动员、举重运动员和铁人运动员。

2. 万能钩握

另一个好处是它可以用于各种力量运动的训练。这种握法可以成功地运用在每一种举重姿势中，这使它成为一种万能工具。这在锻炼中是很好的，因为在以运动为重点的动作之间没有切换的握拍方式，所以如果你喜欢在同一锻炼中训练像硬举和划船，那么你可以假设所有的动作都使用钩握。

3.上身对称混合握法

混合握法在硬举过程中能有效的保证安全，但是对于多年使用这种握法有一个注意事项，那就是上身对称。我并不是说这种握法会立即导致上半身的不平衡，只是随着时间的推移，混合握法可能会导致上背部的轻微不平衡。但是也没必要因为这个原因而恐惧混合握法，要知道潜在的不平衡也不是一个坏主意，特别是在经常拉重的时候。

钩握消除了任何机会的上半身不对称，因为两边的身体都有能力均匀的掌握力度。最重要的是，在热身赛中，将不再有关于何时从双上手转向混合握的争论。双上手到钩握是一个无缝过渡，将有助于保持力学一致。

4.减少二头肌撕裂的机会

除了不对称之外，混合握也会增加撕裂二头肌的机会。二头肌撕裂绝不是一种常见的损伤，但混合握中更常见。混合握法使用张开的手掌，这样会增加肱二头肌腱承受的压力，可能会危及肌腱的完整性。

在硬举过程中，二头肌撕裂的原因有很多，需要注意的是，这种损伤的主要原因并不总是在二头肌，例如，髋关节不灵活会影响脊柱的排列，从而增加二头肌撕裂的风险。但无论如何，勾握法是一种有用的握法，可以帮助减少负重时二头肌撕裂的风险。