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给大家讲一讲奥杆常见的种类

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  • 来源:
  • 发布时间:2022-04-26
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【概要描述】给大家讲一讲奥杆常见的种类,杠铃中的“奥杆”是指奥运会的标准杠铃杆,杠铃是一种运动训练器材,也用于举重,杠铃运动是一种重量训练,只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量训练。

给大家讲一讲奥杆常见的种类

【概要描述】给大家讲一讲奥杆常见的种类,杠铃中的“奥杆”是指奥运会的标准杠铃杆,杠铃是一种运动训练器材,也用于举重,杠铃运动是一种重量训练,只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量训练。

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  给大家讲一讲奥杆常见的种类

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  杠铃中的“奥杆”是指奥运会的标准杠铃杆,杠铃是一种运动训练器材,也用于举重,杠铃运动是一种重量训练,只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量训练。


       奥杆练习:


  起始姿势:双脚前后站立,收紧腹部,双手握住把手,放在臀部前方。


  动作:双脚前后站立,收紧腹部,双手握住手柄,向胸部方向拉手柄,起始姿势:双脚平行,双膝微曲,收腹,杠杆置于臀部前方。


  动作:双脚平行打开,双膝微屈,腹部收紧,手柄向上拉至胸部下方。


  奥杆健身:


  说起杠铃,大家想到的是举重,其实也是一样的效果,看来杠铃锻炼是一种以力量为主的健身项目,而且在杠铃锻炼中,有5公斤、10公斤、2.5公斤的杠铃片可供选择,其实是一项低强度但非常有趣的运动,锻炼者的整个锻炼过程都是在杠铃和音乐的配合下完成的。


  训练中,大家可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片,无论是缺少运动、娇 小瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女生,都可以抱到头上反复练习,对于都市白领女性来说,杠铃锻炼也是一个容易被接受的健身项目。


  奥杆有两种:标准杠铃和非标准杠铃


  1.标准杠铃:


  由杠铃杆(杠)、杠铃板和夹子组成,国际举重比赛使用IFLA认可的国际标准杠铃,杠铃有两种:男子杠铃和女子杠铃,区别主要在杠铃杠,杠铃片是一个标准的,男子杠铃杆长2.20米,重20公斤,女子杠铃杆长2.15米,重15公斤,杠铃杆直径0.028米,zui大的杠铃片直径0.45米,外侧的橡胶可以增强美感,降低杠铃落地的噪音。


  2.非标准杠铃:


  结构与标准杠铃相同,尺寸要求不严格,制造要求不高,重量可以自由指定,也可以替代民间使用的石杆,另外,为了满足一些特殊的要求,如果需要发展一些局部肌肉,可以做各种特殊的杠铃(如弯曲杠铃、弓形杠铃、环形杠铃等)根据需要。


  好了小编就介绍到这里了,感谢大家的收看,如果大家需要采购奥杆可以联系我们公司,好了祝大家生活愉快。


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