窄握推举:进化你的手臂肱三头肌
- 分类:行业新闻
- 作者:
- 来源:http://www.swjswang.com/fitnessmethod/tuiju/1019.html
- 发布时间:2021-09-01
- 访问量:761
【概要描述】窄握推举:进化你的手臂肱三头肌
肱三头肌决定上臂的宽度,会让你看上去手臂更壮实且有力量,令人羡慕不已望而生畏,要想快速进化自己的肱三头肌以达到这种效果,不如试试窄握推举,本文将为大家讲解窄握推举是什么,窄握推举的方法及注意事项。
窄握推举是什么:
窄握推举,就是在做卧推的时候,用合适的握距来进行推举以达到刺激胸部内侧的肌肉群的目的,从而锻炼肱三头肌。
窄握推举方法:
1.仰卧于长凳上,两脚平放地上保持身体平衡。两手与肩同宽窄握于横杠中间,用三头肌收缩力量使其悬与胸部之上两臂伸直持铃支撑在两肩上方。
2.缓慢降下哑铃至胸口,然后伸直肘部,返回至起始位置。重复练习
窄握推举注意事项:
1.推举的过程中要控制好呼吸,然后用三头肌发力推举杠铃
2.最好使用固定器械进行窄握推
3.锻炼的同时不要忘了休息,要控制好推举的时间和次数
那么以上就是用窄握推举锻炼肱三头肌的方法和要求,让我们马上放下手上的手机开始进化自己的肱三头肌吧
窄握推举:进化你的手臂肱三头肌
【概要描述】窄握推举:进化你的手臂肱三头肌
肱三头肌决定上臂的宽度,会让你看上去手臂更壮实且有力量,令人羡慕不已望而生畏,要想快速进化自己的肱三头肌以达到这种效果,不如试试窄握推举,本文将为大家讲解窄握推举是什么,窄握推举的方法及注意事项。
窄握推举是什么:
窄握推举,就是在做卧推的时候,用合适的握距来进行推举以达到刺激胸部内侧的肌肉群的目的,从而锻炼肱三头肌。
窄握推举方法:
1.仰卧于长凳上,两脚平放地上保持身体平衡。两手与肩同宽窄握于横杠中间,用三头肌收缩力量使其悬与胸部之上两臂伸直持铃支撑在两肩上方。
2.缓慢降下哑铃至胸口,然后伸直肘部,返回至起始位置。重复练习
窄握推举注意事项:
1.推举的过程中要控制好呼吸,然后用三头肌发力推举杠铃
2.最好使用固定器械进行窄握推
3.锻炼的同时不要忘了休息,要控制好推举的时间和次数
那么以上就是用窄握推举锻炼肱三头肌的方法和要求,让我们马上放下手上的手机开始进化自己的肱三头肌吧
- 分类:行业新闻
- 作者:
- 来源:http://www.swjswang.com/fitnessmethod/tuiju/1019.html
- 发布时间:2021-09-01
- 访问量:761
窄握推举:进化你的手臂肱三头肌
肱三头肌决定上臂的宽度,会让你看上去手臂更壮实且有力量,令人羡慕不已望而生畏,要想快速进化自己的肱三头肌以达到这种效果,不如试试窄握推举,本文将为大家讲解窄握推举是什么,窄握推举的方法及注意事项。
窄握推举是什么:
窄握推举,就是在做卧推的时候,用合适的握距来进行推举以达到刺激胸部内侧的肌肉群的目的,从而锻炼肱三头肌。
窄握推举方法:
1.仰卧于长凳上,两脚平放地上保持身体平衡。两手与肩同宽窄握于横杠中间,用三头肌收缩力量使其悬与胸部之上两臂伸直持铃支撑在两肩上方。
2.缓慢降下哑铃至胸口,然后伸直肘部,返回至起始位置。重复练习
窄握推举注意事项:
1.推举的过程中要控制好呼吸,然后用三头肌发力推举杠铃
2.最好使用固定器械进行窄握推
3.锻炼的同时不要忘了休息,要控制好推举的时间和次数
那么以上就是用窄握推举锻炼肱三头肌的方法和要求,让我们马上放下手上的手机开始进化自己的肱三头肌吧
扫二维码用手机看