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• 发布时间：2021-06-23
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【概要描述】有哪几种方法增加卧推体重？


卧推，是很多男性朋友喜欢的健身训练项目，它对于个人的身体力量的提升非常有效。但是很多朋友在卧推一段时间之后发现卧推很难提高卧推体重，那么有什么办法提升呢？
卧推提升的方法


1.卧推需要增加次数，硬拉每周都得蹲一次，深蹲也是一样，但是我们建议卧推每周至少推两次。
2.卧推需要增加力度。卧推运用用大重量，胸肌是会自动恢复的。建议推起能够推动的最大重量的75%以上。
3.卧推需要减少卧推的运动方式，例如停顿卧推、上斜、下斜亦或者卧推窄握据加强等等。我们建议专注于最基础的平板卧推，来增加你的肌肉量。并不是说这些动作不好，很多很多高手都在用这些变化形式，我说的只是对于我们来说比较初级比较入门的，又是弱项的，你先不要操心别的，专注与这一项让胸肌去恢复，去训练。


4.卧推需要给自己加油打气，这一点很重要，同样也很简单，给自己加油打气，到达极限并且不断坚持突破之后，你的卧推会有很大的提升。